Anne-Josie Roy Dt. P

Fitness & Exercice

 Bouger rime avec santé !

Que vous soyez un passionné de sport, un sportif du dimanche ou bien que vous n’ayezAnne-Josie Roy Nutritioniste-57  aucun intérêt pour l’activité physique, le fait est que l’être humain a été créé pour  bouger ! Je suis très au courant que dans la vie de tous les jours, c’est souvent difficile  d’augmenter notre niveau d’activité physique.

Notre mode de vie constitue souvent  une  barrière pour y parvenir : nous sommes  occupés avec le travail, les enfants, les  obligations, les tâches quotidiennes et tout le  reste. Le manque de temps, le manque d’énergie et le manque de motivation sont des  incontournables quand vient le temps d’identifier les obstacles à un mode de vie plus  actif.

Ainsi, je désire donc partager avec vous plusieurs idées et trucs pratiques pour être graduellement plus actif et surtout demeurer motivé dans la démarche vers un mode de vie actif et stimulant !

 

Améliorez votre condition physique !

Mes nombreuses collaborations avec plusieurs entraîneurs hautement qualifiés en physiologie de l’exercice ont grandement contribué à l’atteinte de mes objectifs sportifs. J’ai eu l’opportunité d’essayer des méthodes d’entraînement et programmes variés et cela m’a définitivement permis de devenir une athlète malgré moi tout en atteignant mon équilibre de vie et un corps dans lequel je me sens bien. Ces entraîneurs exceptionnels ont su adapter mes programmes d’entraînement selon mes goûts et mes objectifs en rendant le tout agréable et réaliste.

Le mieux pour atteindre vos objectifs fitness c’est de faire appel à un entraîneur qualifié, possédant une formation solide en matière de physiologie de l’exercice ou kinésiologie et possédant un certain nombre d’années d’expérience pour bien vous guider.

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Je vous suggère fortement d’engager un entraîneur personnel qualifié dans votre région afin de bien vous enligner vers vos objectifs. Avoir un entraîneur personnel va changer votre vie! Si vous chercher un coach compétent et certifié pour vous guider, faites-moi signe puisque je saurai vous référer des personnes qualifiées.

Un programme d’entraînement adapté à votre réalité c’est la clé du succès pour entretenir votre santé ! Votre entraîneur saura vous inspirer à prendre en charge votre condition physique et votre bien-être psychologique, en créant une routine d’entraînement stimulante et remplie de défis adaptés à votre réalité, vos objectifs et vos goûts en matière d’activité physique.

De plus, vous pouvez me suivre sur les médias sociaux via ma fanpage afin de vous inspirer de mes trucs de pro concernant l’entraînement et la nutrition!

Vous y retrouverez des idées et des vidéos pour bonifier vos séances d’exercice, que vous soyez dans un centre de conditionnement physique ou à la maison. Différents types d’entraînement vous seront proposés (plyométrie, entraînement en suspension, callisthénie, etc.)

 

Un peu plus sur mon expérience Fitness

Suite à plusieurs années d’augmentation graduelle de mon niveau d’activité physique et en découvrant différents types d’entraînement, j’ai développé une profonde passion pour le sport et la performance athlétique.

Puis, l’expérience du Fitness est tout simplement arrivée dans ma vie, au bon moment. Il s’agissait vraiment d’une question de timing « à point » dans mon développement. J’étais rendue à un niveau de performance supérieur à la normale grâce à la préparation physique intensive orchestrée par mon entraîneur personnel durant les dernières années, ainsi qu’à mon background de nageuse synchronisée et de danseuse.

Ma composition corporelle avait atteint certains standards de compétition, puisque j’étais intense, assidue et constante dans mes entraînements chaque semaine depuis plusieurs années déjà. Ma nutrition équilibrée était pour sa part tout simplement optimale pour mes besoins.

C’est ainsi que me suis lancée dans ce domaine suite à la rencontre d’un coach hautement qualifié (spécialisé en préparation fitness) lors d’un événement spécial.

Cette rencontre a piqué ma curiosité et j’ai ainsi considéré la mise de l’avant d’une planification précise, axée sur mon développement comme athlète incluant une mesure fiable du changement et de la composition corporelle, cela de manière guidée par ce professionnel du fitness en qui j’avais confiance. Toute cette planification jumelée à mes connaissances nutritionnelles et ma volonté de m’améliorer ne pourrait qu’avoir du positif dans mon évolution. L’objectif était donc orienté avant tout vers une optique de santé globale, en passant bien sûr par le développement de mes capacités athlétiques et une croissance personnelle en faisant face au défi.

Je voulais aussi vivre cette expérience un peu comme une expérience DFP_8661professionnelle. Ce challenge sportif me permettrait d’être confrontée à un «deadline » pour atteindre des objectifs spécifiques et vivre un stress de compétition, tout en ajustant ma nutrition avec mes connaissances scientifiques.

J’ai ainsi pu connaître l’univers du Fitness sous un autre angle, en l’expérimentant à ma façon, car auparavant je percevais cet univers négativement en raison de certaines pratiques que je déplore étant parfois observées en Fitness (diètes restrictives, entraînement inadéquat causant des blessures, prise de « fat burner », etc.) et qui ne respectent pas nécessairement l’équilibre, la santé globale, mais surtout le bien-être physique et psychologique à long terme…

J’ai constaté qu’avec une planification intelligente en Fitness, on pouvait tout aussi bien avoir une vie saine… à condition d’être patient, persévérant, intense à l’entraînement, dévoué, rigoureux, savoir sortir de sa zone de confort tout en respectant notre corps, être à l’écoute de soi-même tout en faisant confiance à l’entraîneur et sans oublier, avec une nutrition saine prescrite par une nutritionniste qualifiée; mes connaissances scientifiques en matière de nutrition sportive m’ont grandement servi pour l’atteinte de mes objectifs ! De plus, j’ai bonifié énormément mes connaissances en entraînement grâce aux nombreux kinésiologues, spécialistes en physiologie de l’exercice, thérapeutes du sport et entraîneurs personnels qualifiés avec qui j’ai eu l’immense privilège de collaborer.

J’ai vécu une évolution qui m’a surprise moi-même ! L’amélioration de mes performances sportives et de ma composition corporelle en bonus de l’équilibre que j’avais déjà, ça m’a simplement émerveillée. Je continue d’évoluer dans cette discipline au fil des mois, en planifiant des compétitions locales ou internationales, selon les périodes de ma vie où cela concorde bien.

Une chose est sûre, chaque étape du processus jusqu’à présent, autant les hauts, les bas, les périodes de remise en question, les joies, les doutes, les craintes, la fierté, les déceptions; chacune de ces étapes a contribué à un dépassement de moi-même.

Je suis donc gagnante et pleinement comblée dans cette sphère de ma vie ! Peu importe le classement en compétition. Peu importe la perception des autres. Peu importe le reste. J’évolue tout en restant moi-même et en me respectant, à chaque instant.

Suite aux nombreuses questions que j’ai reçues à ce sujet de la part de mes fans, j’ai décidé d’enregistrer quelques vidéos pour vous partager mon expérience dans le domaine du fitness, question d’assouvir votre curiosité et surtout vous permettre de mieux comprendre certaines particularités liées aux compétitions. Je vous invite à visionner les vidéos qui vous intéressent (ici) et si vous désirez en savoir plus n’hésitez-pas à me contacter.

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Mes coups de cœur en entraînement

Je prône totalement la variété dans ma routine d’entraînement hebdomadaire !

Ainsi, j’intègre du yoga, de la course, du vélo, de l’entraînement en salle et différentes méthodes d’entraînement très spécifiques selon mes objectifs du moment, question de mettre du piquant dans ma routine.

Il y a définitivement des méthodes d’entraînement pour lesquelles je suis tombée amoureuse au fil des années et il me fait grand plaisir de vous les présenter ici, question de vous inspirer à votre tour en vous donnant des idées pour la création de votre propre routine.

Mon premier coup de coeur, c’est définitivement l’entraînement fonctionnel puisqu’il permet de développer nos qualités athlétiques dans le but d’améliorer nos capacités fonctionnelles dans la vie de tous les jours. Être en mesure de maîtriser le poids de son corps c’est la base pour une meilleure qualité de vie; les coachs du RGMT (Regiment Bartendaz Canada) prônent ce type d’entraînement et c’est pourquoi je l’intègre dans ma routine hebdo!

Un peu plus à propos de l’entraînement avec RGMT : REGIMENT PSEM BARTENDAZ CANADA

Dans la vidéo qui suit, vous en saurez plus concernant cette super méthode d’entraînement puisque je vous présente en détail de quoi il s’agit! La mission de Regiment PSEM (Physical Self Empowerment Movement) est d’éduquer les jeunes et moins jeunes sur l’étendue de leurs capacités physiques par le biais de mouvements naturels qui leur permettront d’explorer les principes de l’agilité, de la respiration, de la créativité, de la discipline, de l’endurance, de la souplesse, de la grâce, de la puissance, de la force et du travail d’équipe. Le Bartendaz utilise l’exercice comme une métaphore de la vie en utilisant l’esprit comme la source de toute activité physique, en mettant l’accent sur l’idée que la santé est une richesse et le mouvement est une cure.

Les membres Bartendaz sont pragmatiques et les praticiens d’exercices de leur concept original et innovant. Régiment PSEM est une division de la compagnie Giant Thinking Inc./ Bartendaz. Régiment a été fondé par Irvin « DAZL » St-Louis et Vladimir « 7Starr » Laurore en Septembre 2010. Nous nous unissons à un programme d’exercices physiques uniques qui, par les arts martiaux, l’autonomisation des jeunes, la danse urbaine et le hip hop pousse nos jeunes et les communautés à des normes plus élevées de l’excellence physique, sociale et morale. Nous faisons la promotion d’un mode de vie qui comprend la notion, que d’être en bonne santé et intelligent est souhaitable et nécessaire. Le Régiment PSEM tend la main aux personnes jeunes, principalement par la gymnastique et les mouvements naturels du corps.

 

L’essayer, c’est l’adopter! Si ça vous intéresse de découvrir ce type d’entraînement, contactez-moi (info@lanutritionnistefitness.com) afin que je vous explique tous les détails et vous pourrez venir vous entraîner avec moi lors des classes ayant lieu à Montréal.

 

Zumba Fitness

Pour tous ceux et celles qui aiment danser, c’est clairement un must ! Vous pouvez vous inscrire à des classes de Zumba Fitness dans votre région puisque c’est une manière super agréable de faire de l’exercice. Plusieurs cours de zumba sont offerts dans les différents centres de conditionnement physique de votre région.

Question de vous initier d’abord au zumba ou simplement pour vous divertir, je vous offre une option « en direct » de chez vous puisque j’ai enregistré des vidéos de zumba pour vous. C’est vraiment « amateur », mais mon but est simplement de vous faire découvrir cela et bien sûr vous faire rire un peu!

C’est donc la chance de faire du Zumba en direct de ton salon. Tu peux visionner 2 de nos chorégraphies Zumba Fitness ici; ces vidéos font partie d’une série de 12 ! Les 10 autres vidéos sont disponibles pour nos membres (pour t’abonner, clique ici).